Как изменить себя

Чтобы изменить свою жизнь, нужно изменить себя. 

До тех, пока мы остаемся прежними, наши мысли и реакции на происходящее остаются прежними, прежней остается и наша жизнь.

Чтобы изменить себя, нужно изменить свое мнение о себе. 

Вот так всё просто и сложно одновременно.

Что же нужно сделать, чтобы изменить свое мнение о себе?

Это можно сделать со специалистом (коуч, психолог) или самостоятельно 👇🏻

Шаг 1

Для начала понять, а что же я думаю о себе сейчас? Кто я сейчас? Какой себя я вижу сейчас?

Важно! Ответьте на эти вопросы письменно. Только так можно увидеть полностью картину представлений и мыслей о себе. 

Это можно сделать в формате наблюдения — записывать все, что Вы думаете о себе и говорите себе в течение нескольких дней.

Можно использовать фрирайтинг (свободное письмо) — просто пишите все мысли, которые приходят Вам, когда Вы спрашиваете себя «Что я думаю о себе?»

Более структурированный вариант письменных практик — незавершенные предложения:

  • я думаю о себе…
  • я думаю, что я…
  • я верю, что я…
  • я знаю о себе, что я…

Лично мне увидеть, что я думаю о себе, очень хорошо помогают утренние страницы (что это такое и как их писать).

Также очень важно в процессе исследования своего мнения о себе как можно чаще быть осознанной. Под осознанностью я имею в виду возможность замечать, что и когда я думаю о себе. Отделять себя от мыслей о себе, не быть ими поглощенной.

Если мы не осознаем, что происходит у нас внутри, то извне нам кажется, что это судьба.

Карл Густав Юнг

Дело в том, представление о себе у нас закладывается до 7 лет. Всё, что говорили нам о нас родители и другие близкие люди и составляет наше представление о себе. Очень непросто изменить то, что записано у нас на подкорке, но это возможно. И здесь главный инструмент — осознанность и умение посмотреть на свои мысли со стороны, не сливаясь с ними.

Шаг 2

После того, как Вы четко увидели, что думаете о себе, можно переходить к следующему этапу — Что я хочу думать о себе? Во что о себе хочу верить?

То есть Вам важно увидеть не только точку А (что я сейчас думаю о себе), но и точку Б, в которую Вы хотите прийти. И начать двигаться к ней.

Пройти этот путь Вы можете самостоятельно или с поддержкой в виде воркбука «Новая Я».

Он поможет Вам увидеть, что Вы думаете о себе сейчас, что хотели бы думать и какая Вы на самом деле.

Если хотите сохранить статью в Pinterest:

Больше интересных и полезных постов читайте в моих соцсетях:


Антонина Шаленная

Антонина Шаленная

Коуч мягких трансформаций, создатель авторских воркбуков

Обо мне

about-me-image
Приветствую! Меня зовут Антонина Шаленная. Я трансформационный коуч, любитель письменных практик и автор этого блога. Я помогаю своим клиентам превратить перемены и кризис в трамплин для роста. Создаю уникальные блокноты-воркбуки. Здесь, в блоге, делюсь своими мыслями и находками. Буду рада твоим комментариям.

Рубрики

Свежие обсуждения

error: Content is protected !!