Если вам хочется перемен в жизни, то для того, чтобы они действительно произошли нужно 3 важных условиях.
Я их вывела из собственного опыта и опыта работы с клиентами на коуч-сессиях.
Намерение
Первое, что необходимо для перемен — это намерение меняться, а также желание искать в себе барьеры и ресурсы. Намерение и готовность.
На коуч-сессиях я чувствую, когда клиент говорит о желании что-то изменить, но намерения внутреннего, готовности приложить усилий для этих перемен нет.
Почему его нет — это может быть одна из составляющих формулы Бекхарда или вторая причина 👇🏻.
Ресурсное состояние
Второе важно условие для осуществления перемен — это ресурсное состояние.
Если вы чувствуете себя уставшей, если есть выгорание, то вам просто не на что будет опереться в переменах. Не будет нужного количества топлива для них. А перемены всегда требуют огромного количества душевных и физических сил.
Поэтому я всегда клиентам напоминаю о важности достаточного количества сна и отдыха (это как минимум).
Осознанность
После того, как вы решились на перемены, опираясь на свое намерение и ресурсы, важно перейти к следующему этапу — внедрению. И на этом этапе важна осознанность.
Без нее очень сложно внедрить изменения в жизнь. Без внимательного отслеживания: «Что я сейчас делаю? Почему? Зачем? Помогает ли это мне жить так, как я хочу?» — без этого мы автоматически двигаемся по наезженным рельсам (а ведь цель перемен — пойти по новому пути).
Именно на работу с осознанностью направлено, чаще всего, домашнее задание по итогам сессии. Ведь важно не только проговорить, что нужно сделать, но и вовремя заметить, что ты продолжаешь делать по-старому.
Поэтому, если вы хотите перемен, посмотрите, есть ли у вас: готовность, ресурс и внимание к своим действиям.
Буду рада, если в комментариях вы поделитесь, чего вам не хватает для перемен?
P.S. Что еще необходимо для перемен и какие барьеры могут возникнуть, я подробно рассказала в рамках онлайн-мастерской «Планируем по-взрослому».
Онлайн-мастерская «Планируем по-взрослому»
Если хотите сохранить статью в Pinterest:
Больше интересных и полезных постов читайте в моих соцсетях:
-
Воркбук «Быть смелой»186.00 ₴ -
Воркбук «Новая Я»259.00 ₴
Свежие обсуждения