Почему трудности не мотивируют на перемены

Кажется, что чем хуже человеку, чем больше его не устраивает своя жизнь, тем больше у него стимула что-то менять в своей жизни. Но это не так.

Между желанием расти и отрицательным отношением к нынешнему положению есть огромная разница.

Джен синсеро

Не всегда негатив к нынешнему положению становится топливом для перемен. Почему? Это чудесно объяснил Ричард Бекхард, который разработал уникальную формулу. Она описывает условия, при которых происходят перемены:

Н х В х ПШ > ПП

Он считал, что для перемен необходимо наличие 3 важных компонентов:

  • Н — неудовлетворенность текущим состоянием/ситуацией, а также осознание внутренней потребности перемен.
  • В — видение желаемого будущего состояния, основанного на ваших ценностях.
  • ПШ — первые конкретные шаги по направлению к видению, к желаемому будущему.

И всё это: неудовлетворенность, видение и первые шаги должны быть больше, сильнее, чем ПП — текущее противодействие переменам.

Противодействие переменам — это нормальная реакция эмоционального мозга. На определенном уровне эмоций и сознания нам хочется, чтобы всё было по-прежнему, а перемены воспринимаются как угроза. То есть «пусть мне будет плохо, зато стабильно». В этом и заключается парадокс того, что даже тяжелые жизненные обстоятельства не вынуждают людей действовать, что-то менять в своей жизни. Их неудовлетворенность не перевешивает страх и противодействие переменам.

Сама по себе неудовлетворенность вызывает стремление «отойти» от текущих дел. Но энергии «отхода» никогда не бывает достаточно для воплощения устойчивых изменений.

Мэрилин Аткинсон

Необходимо ли, чтобы для перемен обязательно были эти 3 составляющие: неудовлетворенность, видение и первые шаги? Нет, не обязательно. Даже одна из них может подтолкнуть к переменам. Но когда они работают все 3 вместе, то создается такая внутренняя сила, при которой перемены неизбежны.

Именно это и происходит на коуч-сессиях: человек осознает неудовлетворенность текущим положением дел, но этого оказывается недостаточно для перемен. И на коуч-сессии коуч помогает клиенту, опираясь на его ценности, потенциал и опыт, определить видение и первые шаги. И тогда формула Бекхарда работает в полной мощности.

Если вы неудовлетворены своим текущим положением, но создается впечатление, что нет сил менять себя и свою жизнь, то посмотрите на формулу Бекхарда и подумайте, какой составляющей вам не хватает.

И, конечно же, я не могу оставить вас только с осознанием проблемы без инструментов по ее решению.

Практики для проработки видения будущего

Ответьте письменно на следующие вопросы:

  • Какие ценности сейчас не проявляются в моей жизни?
  • Какие потребности сейчас неудовлетворены, незакрыты?
  • Какие мои аспекты, способности, качества, умения и сильные стороны остаются невостребованными в текущем моменте жизни?
  • Представьте свой идеальный день через полгода, через год и через 3 года. Что в нем есть: люди, вещи, занятия? Какая (какой) вы там?

Практики для проработки первых шагов

  • Какие ресурсы и возможности у меня есть сейчас?
  • Где я чувствую, что застрял(а) в своем движении? Что мне мешает?
  • С чем мне сейчас необходимо разобраться в первую очередь? Какие решения нужно принять?
  • Если бы я поверил(а) в свои силы, я бы сделал(а)… (пропишите несколько первых шагов)
  • На чем мне важно держать фокус, чтобы начать двигаться/чтобы сделать … (первые шаги)
  • Что мне может помешать сделать… (первые шаги) и как я могу убрать эти препятствия?

Поделитесь в комментариях — была ли полезной вам эта статья и практики?


Больше интересных и полезных постов читайте в моих соцсетях:


Антонина Шаленная

Антонина Шаленная

Коуч мягких трансформаций, создатель авторских воркбуков

Обо мне

about-me-image
Приветствую! Меня зовут Антонина Шаленная. Я трансформационный коуч, любитель письменных практик и автор этого блога. Я помогаю своим клиентам превратить перемены и кризис в трамплин для роста. Создаю уникальные блокноты-воркбуки. Здесь, в блоге, делюсь своими мыслями и находками. Буду рада твоим комментариям.

Рубрики

Свежие обсуждения