Как сохранять связь с реальностью

В моей стране сейчас идет война.

Я не могла представить, что когда-то напишу эту фразу. Но моя реальность сейчас именно такая — в моей стране идет война.

Я очень чувствительный и эмпатичный человек. Для меня человеческая жизнь — безусловная ценность. Поэтому происходящее сейчас в моей стране — это бесконечный ужас и невыносимая боль.

Хочется спрятаться, закрыться от этой реальности, не видеть всего того ужаса. В моменте это помогает защитить психику, но если продолжать и дальше отрицать реальность, то это приведет к печальным последствиям в дальнейшем.

Прятаться от реальности — эмоционально комфортная, но проигрышная позиция.

Когда я прячусь от реальности или отрицаю ее, я не могу принять ее.

Когда я не принимаю реальность, я не могу выбирать, как мне действовать.

И, как следствие, возникает ощущение бессилия («Я ни на что не влияю, все бессмысленно…»).

Кроме того, отрицая реальность, я не получаю опыт (а он точно понадобится мне дальше) или если даже получаю опыт, то не присваиваю его себе.

Связь с реальностью дает возможность:

  • получить опыт и использовать его дальше
  • принимать решения, адекватные ситуации
  • сфокусироваться на зоне своего влияния («На что я могу повлиять сейчас? Что в зоне моего контроля?»)

Как сохранять связь с реальностью

Я подробно рассказала об этом в одном из видео интенсива «Соберись!» (в интенсиве есть также видео и о том, как принимать реальность).

Связь с реальностью — это навык, который можно выработать. Для этого вам понадобятся знания (их я даю в видео) и ресурсы (желание и энергия для тренировки навыка сохранять связь с реальностью).

Вот этот слайд из презентации вы можете использовать как чек-лист в процессе вырабатывания навыка сохранять связь с реальностью.

Поделитесь в комментариях, удается ли вам сейчас сохранять связь с реальностью? Если да, то что помогает вам в этом?

Также в комментариях вы можете задать мне вопросы.

Антонина Шаленная

Антонина Шаленная

Коуч мягких трансформаций, создатель авторских воркбуков

Обо мне

about-me-image
Приветствую! Меня зовут Антонина Шаленная. Я трансформационный коуч, любитель письменных практик и автор этого блога. Я помогаю своим клиентам превратить перемены и кризис в трамплин для роста. Создаю уникальные блокноты-воркбуки. Здесь, в блоге, делюсь своими мыслями и находками. Буду рада твоим комментариям.

Рубрики

Свежие обсуждения