Прогулка — лучшее средство для снятия стресса!

Здравствуйте, дорогие читатели!

Вот и подошла к концу очередная рабочая неделя. Очень здорово, если она прошла у вас легко, продуктивно и без стрессов. Но если же вы изрядно понервничали на этой неделе и чувствуете себя просто разбитыми, то предлагаем вам очень эффективное, простое и полезное средство для снятия стресса — прогулку.

Не стоит сразу отмахиваться от этой идеи и находить себе кучу оправданий (кстати, о них мы уже говорили в посте «4 оправдания, которые мешают вам добиться успеха»). Просто попробуйте, и вы сразу увидите результат.

Для большего эффекта от прогулки рекомендуем вам сделать следующее:

1. Прогуливаться нужно медленно, не спеша. Цель этой прогулки — не сжечь определенное количество калорий, а дать возможность себе расслабиться и отдохнуть. Поэтому как только вы замечаете, что переходите на быстрый шаг, сознательно замедляйте его. Чем медленнее вы идете, тем больше расслабляетесь.
2. Выберите живописный маршрут. Лучше всего прогуляться по парку, саду или другом красивом месте, где вам хорошо и приятно. И не стоит думать, что осенью или зимой там делать нечего. Природа в любое время прекрасна и поможет восстановить вам жизненные силы.
3. Медленно дышите. Во время прогулки делайте медленные глубокие вдохи, которые помогут вам расслабиться и будут насыщать ваш организм кислородом.
4. Слушайте музыку. Если место вашей прогулки достаточно шумное и не располагает к релаксу, то возьмите с собой плеер, куда запишите любимую спокойную музыку, которая отвлечет вас от грустных мыслей и будет приятным фоном для прогулки.

Избавиться от стресса вам может помочь и здоровый сон. Воспользуйтесь нашими советами для хорошего сна, прогуляйтесь, отдохните на выходных, забыв о проблемах, и в понедельник вы будете полны сил и энергии.

Кстати, сон как лучшее средство от стресса рекомендует и Янина Ипохорская (польская художница и журналистка):

Посвяти своим огорчениям полчаса ежедневно и используй эти полчаса, чтобы вздремнуть.